腾讯5分彩合法吗_女白领谨防“午睡综合征”

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:森七博客 - 专注共享张凯博客资讯

  英国近日有一项以4000名上班族作为对象的调查显示,上班族的腾讯5分彩合法吗工作速度在中午12时达到高峰,接着便往下坡路走。有四分三的受访者在午膳时间没法 出显“午睡综合征”,有点硬容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间。  专家认为,由于午睡综合征的一大由于,是没法来越多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品,哪些也有“午睡综合征”的罪魁祸首。

  挑选新鲜食物

  进行这项调查的Avenance包伙食公司说,午睡综合征使到英国企业腾讯5分彩合法吗损失的钱财以百万计。目前有没法来越多公司否则提供健身津贴,以改善职员的健康。Avenance公司也建议没法来越多没法来越多简单的土方法以协助职员应付午睡综合征的,如鼓励员工在早上和下午中段来个小休,同時 须要吃健康、均衡的食物。

  专家认为,不吃午餐或吃错食物都可由于午睡综合征。上班族应该尽量挑选新鲜食品如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜,哪些食物会慢慢的在一整天内释放能量。

  被委托人面,否则目前有不少企业公司讲求高生产率,没法来越多员工为了腾讯5分彩合法吗争取时间工作,在午休时也宁可呆在办公桌前吃些快速避免的午餐,但专家认为,何必 连续几小时呆在办工桌前,午餐时应起身移步到公司餐厅或随近餐厅吃午餐,或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气,也有益于保持身体及精神情況,使到被委托人一整天都时候 应付工作。

  是否午睡?怎么才能 才能 午睡?

  真是,过去的医学研究一般认为,午间小睡片刻有益于提高注意力和工作速度,但须要注意午睡的时间。

  过去有睡眠专家发现,人类的身体倾向两段式睡眠,一次在晚上;另一次存在在下午,否则程度较轻微。

  专家认为,不管夜间睡眠是否足够,白天想小睡片刻,是人类正常的生理需求。目前没法来越多拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的习惯中。但越是工业化的国家,午睡越时候 被人接受。

  专家认为,健康的午睡过犹不及,以15至400分钟最恰当,若是超过400分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,这时就须要延长到1至没法 半小时,也即是完成没法 完整版的睡眠周期。同時 ,午睡时间太长,也会打乱生理钟(biological clock),影响晚上的正常睡眠。

  美国太空总署的科学家没法 有一项研究发现,24分钟的午睡,不必时候 有效地改善驾驶员的注意力与表现。午觉睡得没法来越多,刚起来的半小总要有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”造成的。

  否则你的生理反应倾向小休片刻,没法何妨让被委托人休息一下,而何必 一味地压抑被委托人的困意,以致整个下午昏昏沉沉。

  若要维持较长的午睡,只适用于补充前晚的睡眠缺乏,记得,真正健康的午睡不应该超过400分钟,同時 ,午睡要养成每天定时定量的习惯。

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2011/2011110415402.shtml

  文章分派:生活土方法网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!