极速pk10遗漏 _ 想减肥,富含植物蛋白的食物

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  坚极速pk10遗漏 果类食品:花生极速pk10遗漏 、核桃、杏仁和莲子等则含晒 较高极速pk10遗漏 的蛋白质(15%-500%);

  全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%,蛋白质含量不算高,但如果是许多人的主食,什么都仍然是蛋白质的主要来源。尽量选取糙米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  豆类食品:豆类含晒 富极速pk10遗漏 足的蛋白质,很重是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每极速pk10遗漏 天保证吃 5000 克鲜重。